Inilah Manfaat Tidur Yang Cukup

Manfaat Tidur Yang Cukup – seseorang akan merasa bergairah di pagi hari apabila mereka tertidur dengan waktu yang cukup dan waktu yang cukup untuk tidur yaitu 8 jam, karena memiliki waktu tidur yang cukup maka kita pun akan mereasakan lebih bergairah disaat kita terbangun dari tidur tersebut. Karena disamping kita harus memakan dan beraktifitas tidur juga salah satu kewajiban untuk menjaga kesehatan kita seperti terhindarnya kulit hitam di daerah mata atau bisa di sebutkan dengan sebutan mata panda dan juga lainya. namun entah kenapa orang yang sudah dewasa itu mempunyai kendala susah tidur? Padahal orang yang kurang tidur itu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Maka dari itulah mulai sekarang tidurlah yang cukup karena orang yang tidur cukup akan memiliki manfaat yang sangat baik seperti di bawah ini.

Manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan

 

 

    • Keuntungan yang pertama kita dapat meningkatkan memori pasti kalian kalo tidur akan merasa nyaman dan pikiran kita pun akan sibuk seketika kita sedang terjaga maka selama tidur kalian akan memperkuat ingatan kalian dan pastinya kalian akan berusaha utnuk mempraktekan apa yang kalian pelajari maka ini yang disebut dengan sebutan konsolidasi.

 

    • Memiliki Kesempatan hidup lebih lama meskipun ini masih belum jelas namun ada seorang ahli yang mengatakan bahwa orang yang memiliki usia 50 sampai dengan 70 kematian lebih bayak di dapatkan oleh seorang wanita. karena mereka telah di fonis kurangnya tidur setiap malamnya.

 

    • Tidur mempengaruhi kualitas hidup. Memang yang namanya orang tidur itu sepele namun kebanyak orang telah membuktikanya sendiri bahwa mereka memiliki tidur yang cukup maka hidup merekapun akan lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.

 

    • Mencegah peradangan, pereadangan ternyata bukan hanya di tenggorokan yang bisa terserang tetapi bisa menyerang pada jantung, strukre, diabetes, penuaan dini dan juga lain saebagainya.

 

    • Memicu kreafitas, tidur malam hari juga akan menguntungkan kita dalam kekratifitasan hidup kita. karena setelah kita bangun dari tidur. Selama kita tertidur kita telah menata memori – memori dan akatifitas apa yang akan kita lakukan.

 

    • Lebih rendah setres , stres dan juga tidur itu hampir sama dalam istilahnya sebelas dua belas karena orang yang mudah stres itu akan mudah terserang jantung namun orang yang kirang tidurpun juga bisa terserang jantung lebih cepat.

 

Nah itulah manfaat tidur yang akan kalian dapatkan apabila kalian tertidur di malam hari dengan waktu yang cukup. Semoga ulasan yang saya tulis diatas dapat bermanfaat untuk kalian yang membacanya dan saran saya sayangilah badan anda.

Inilah 6 Cara Merangsang Otak Bayi

Cara Merangsang Otak Bayi – anak – anak yang masih balita memang belum bisa berfikir dengan cermat atau belum aktif sepenuhnya. namun anak – anak yang masih balita itu sudah memiliki 100 miliyar sel – sel yang ada di dirinya dan sebagian sudah aktif, oleh karena itu kenapa bayi bisa menangis dan juga sudah bisa merasakan pada saat dia ngopol atau pup. namun kita sebagai orangtua mestinya mengajarkan kepada bayi agar otak si bayi dapat tumbuh dengan baik. Kebayakan anak – anak yang berusia 1 – 2 tahun belum bisa bicara atau melakukan aktifitas lain karena orangtua tersebut tidak pernah merangsang otak sibayi untuk menangakap hal – hal yang baik ketika masa pertumbuhanya. Maka kita sebagai orang tua yang baik kita perlu memberikan materi – materi kepada si bayi pada saat bayi berusia kurang lebihnya 6 bulan kita harus sudah memberikan materi kepada si bayi. Cara untuk merangsang otak si bayi agar lebih aktif yaitu :

 

    1. Yang pertama kita lakukan pijitan kepada si bayi sebelum bayi tersebut di mandikan tujuan pijatan ini agar otak dapat terhubung ke sel – sel saraf bayi yang belum aktif atau yang belum terhubung. Maka di perlukanlah pijatan – pijatan santai.

 

    1. Untuk yang kedua kita bisa lakukan senam ringan kepada si bayi supaya otot – otot sibayi lemas atau tidak kaku contohnya kita gerakan kedua kaki si bayi seperti gerakan menendang atau menggayuh sepeda tetapi kalian mesti ingat janga terlalu lama.

 

    1. Untuk langkah yang ketiga ajaklah bayi anda bicara atau mgobrol karena apabila kita bicara itu juga termasuk pelajaran buat si bayi karena bahasa yang kita ucapkan kepada si bayi akan di serap oleh otak si bayi tersebut kelak apabila bayi tersebut sudah bisa mulai bicara maka kata – kata kitalah yang akan terucap oleh sibayi. Bicaralah kalian dengan nada yang ekstrim itu juga bisa membuat rangsangan otak kepada si bayi.

 

    1. Perlihatkan gambar – gambar dengan kontras warna yang cerah agar si bayi juga dapat mengetahui warna – warna dan juga gambar yang telah ia lihat.

 

    1. Tirulah pergerakan si bayi atau setiap ucapan – ucapan yang di ucap oleh sibayi agar si bayi juga tau apa yang ia lakukan dan apa yang telah ia bicarakan.

 

    1. Apabila anda sedang menyusui si bayi maka bergantian lah posisi tersebut agar si bayi juga dapat melihat kondisi – kondisi di sekitarnya.

 

Itulah cara – cara untuk merangsnag otak sibayi mungil yang kit sayangi dan mudah- mudahan si bayi dapat tumbuh sehat dan juga pintar maka dari itu kita sebagai orang tua ajarilah si anak dengan hal – hal yang baik pula.

Cara Menghilangkan Mata Panda

Cara Mengusir Mata Panda – mata panda adalah salah satu garis hitam di bagian mata seperti halnya kaya hantu yang ada di indonesia yang sering muncul di televisi – televisi. namun akibat mata panda mucul itu dikarenakan kita terlalu banyak begadang yang berlebihan sehingga muncullah mata panda. Timbulnya mata panda juga sangat mengagu kepercayaan diri kita, dengan munculnya mata panda akan mengurangi ke imutan wajah kita dan lain – lain untuk lebih jelasnya mari kita simak kenapa mata panda bisa muncul :

  1. Yang pertama kurangnya waktu tidur, nah kurang tidur itu pasti akan mudah munculnya mata panda, para ahli sebenarnya sudah mengatakan bahwa orang yang kurang tidur itu tidak baik dan para ahli juga menyerankan waktu tidur yang baik itu 7 – 8 jam saja.
  2. Yang ke dua kosmetik, nah kalo yang satu ini untuk para cewe – cewe yang suaka merias diri maka dari itu untuk para wanita agar berhati – hatilah kalo mau merias jangan terlalu tebal kalo memang mau merias dirinya. Jadi yang biasa – biasa saja atau hanya seperlunya saja.
  3. Menghadap sinar matahari langsung, menghadap sinar ultraviolet langsung juga tidak baik. Karena menghadap sinar matahari itu akan mengurangi kelembaban kulit wajah kita sehingga mata panda akan mudah mucul begitu saja.
  4. Keturunan, keturunan juga bisa disebut sebagai faktor atau sebab munculnya mata panda yang ada pada diri anda. Maka sebelum anda konsultasi ke orang yang lebih ahli maka lebih baik anda perhatikan kedua orang tua anda apakah mereka juga terkena mata panda.

Setelah kita mengetahui semua faktor dan penyebab kenapa kita terdapat mata panda maka sebaiknya mulai sekarang kita hindari yang bisa membuat mata pada di daerah mata kita lebih cepat muncul. Namun kalian tidak usah takut dengan hal berikut, apabila kalian sudah menderita mata panda maka disini kita akan bahas bersama – sama untuk menghilangkan pengagu mata panda :

  • Cara yang pertama kita bisa manfaatkan es batu yang kita ketahui es batu itu mempunyai sifat yang dingin. Nah dengan sifat es batu yang dingin ternyata juga bisa membatu kita untuk menghilangkan mata panda yang sudah muncul. caranya kita ambil saja sebongkah es batu lalu kita pecahkan es batu tersebut terus kita bungkus dengan kain halus lalu kita masukan kedalam air bersamaan pembungkusnya lalu kita diamkan biar dinginya es merata ke kain tersebut laulu kita kompreskan ke bagian mata.
  • Untuk yang kedua kita gunakan kantung teh celup bekas bila kalian sedang membuat teh manis menggunakan teh celup maka janganlah hendak di buang karena kita bisa manfaatkan untuk menyebuhkan mata panda. caranya seperti ini kita ambil bekas teh celupnya lalu kita kompreskan ke daerah mata dalam waktu sekitar 10 – 15 menit saja sampai mata panda terlihat samar akan menyerupai kulit.
  • Tidur yang cukup, makan – makanlah sayur – sayuran maka kemungkinan besar anda akan terhindar dari mata panda.

Kira – kira seperti itu cara untuk mengusir mata panda yang kerap menggagu penampilan anda. semoga dengan cara dan tulisan di atas kalian dapat mengusir mata panda atau bisa lebih hati – hati lagi.

14 Cara Mudah Mencerahkan Wajah Secara Alami

Cara Mudah Mencerahkan Wajah Secara Alami – Bagaimana cara mencerahkan wajah dengan alami? Pertanyaan tersebut, kerap kali ditanyakan oleh para wanita. Anda tidak perlu bayar mahal untuk melakukannya, cukup dengan bahan-bahan yang tersedia di alam. Meskipun demikian, masih banyak wanita yang pergi ke dokter kecantikan atau ke salon-salon kecantikan. Alangkah lebih baik, jika anda menggunakan cara mudah yang bisa dilakukan di rumah, kenapa tidak? Berikut penjelasan di bawah ini.

1.Menggunakan Lidah Buaya

Selain bermanfaat sebagai pengobatan dan kesehatan rambut, lidah buaya ini juga berfungsi sebagai kelembaban dan kebersihan wajah anda. Caranya dengan, memotong batang lidah buaya, kemudian oleskan lendirnya pada wajah secara merata. Sebelum dibilas dengan air, diamkan selama 5-10 menit. Lakukanlah cara ini secara teratur setiap pagi dan sore hari.

2.Menggunakan Tomat

Anda perlu tahu, bahwa tomat sangat berguna dalam memutihkan wajah. Tomat sangat mudah didapatkan dan cara pengolahannya juga cukup mudah. Buah tomat diblender sampai halus dan tambahkann sedikit jeruk nipis. Lakukan pada malam hari sebelum tidur agar lebih efektif. Jadikan sebagai masker dengan mengoleskan ke wajah dan leher. Biarkan selama 10 menit, bersihkan dengan ar dingin.

3. Menggunakan Madu

Madu mempunyai kandungan anti-bakteri untuk mengobati dan mencegah jerawat. Selain itu berkhasiat dalam proses memutihkan kulit serta pelembab alami. Cara yang harus anda lakukan dengan mengoleskan madu murni ke wajah. Tunggu beberapa menit lalu bilas dengan air hangat. Hal ini dapat membuat kulit anda lebih cerah dan terasa fresh, karena sel-sel kulit mati menghilang. Atau dengan membuat masker, yaitu sesendok madu, 1 sendok susu bubuk, dan setengah sendok minyak almond dicampur, kemudian oleskan pada wajah dengan memijat. Diamkan 15 menit dan bilas dengan air dingin.

4. Menggunakan Susu

Jika anda mengonsumsi susu, maka dapat mempertahankan kelembaban kulit. Sehingga mencegah kulit menjadi kering dan gelap. Susu yang membantu merangsang melanosit dan sel kulit yang menghasilkan pigmen melanin. Hal lain pada susu, yakni kalsium yang memiliki fungsi penting untuk mengatur warna kulit. Ada juga asam laktat yang terkandungg didalam susu yang memperkecil pigmentasi kulit. Untuk membuat resep kulit putih ini, yaitu susu sapi atau kambing yang hangat lalu tuangkan pada mangkuk. Siapkan kain lap untuk direndam ke dalam susu. Kain lap diperas dan gosokkan dengan lembut pada kulit wajah. Ulangi proses tersebut 4-5 kali.

5. Menggunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun bermanfaat dalam menghilangkan flek hitam pada wajah, melembabkan wajah dan membersihkan sel mati kulit wajah. Caranya, minyak zaitun dicampur dengan sedikit gula pasir. Kemudian campuran tersebut dioleskan pada wajah dengan gerakan memutar. Lakukan selama 5 menit. Sebaiknya gunakan cara ini 3 kali dalam sehari.

6. Menggunakan Kulit Jeruk dan Yogurt

Cara meraciknya yaitu dengan kulit jeruk dihaluskan hingga seperti bubuk, lalu tambahkan satu sendok yogurt. Aduklah hingga terlihat kental. Gunakanlah sebagai masker wajah selama 30 menit. Bilaslah dengan menggunakan air dingin. Hal ini dilakukan agar dapat mengangkat kotoran yang menyumbat pada pori-pori dan dapat membersihakn sel kulit yang mati. Sehingga kulit wajah anda terasa segar dan terlihat bercahaya.

Nah, setelah mengetahui informasi cara mudah mencerahkan wajah dengan alami. Tentu, anda ingin mencobanya bukan? Selamat melakukan dan semoga berhasil.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Air Putih

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Air Putih – Indonesia merupakan salah satu negara di dunia yang memiliki jumlah penderita penyakit jantung yang cukup tinggi. Penyakit jantung masuk 3 besar penyakit yang paling mematikan di dunia. Penyakit yang satu ini memang berbahaya karena berpengaruh pada pikiran dan kondisi tubuh lainnya. Mereka yang telah divonis memiliki penyakit jantung mengalami hidup yang bergejolak, tidak tenang dan merasa terhantui.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mencegah penyakit jantung. Salah satunya adalah dengan menggunakan air putih. Manfaat air putih untuk mencegah penyakit jantung juga sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan dan kestabilan tubuh. Dari studi di American Journal of Epidemiology menyatakan bahwa penyakit jantung serta kematian secara tiba-tiba dapat diatasi dengan mengonsumsi air putih secara rutin. Setiap harinya Anda dianjurkan meminum 8 gelas air putih. Keyakinan hasil penelitian ini mencapai 41% yang didasarkan pada perlakuan bagi 8.280 pria dan 12.017 wanita yang berusia 38 tahun. Studi ini dilakukan selama 6 tahun dipimpin oleh Jacqueline Chan, DrPH. Chan mengutarakan bahwa air yang dikonsumsi akan diserap dan masuk ke aliran darah. Serangan jantung terjadi karena ketebalan pembuluh menjadi lebih tipis sehingga memungkinkan pembekuan darah. Dengan mengonsumsi air putih maka pembuluh darah akan semakin tebal.

Tak hanya itu, mengonsumsi air putih secara rutin akan memaksimalkan fungsi otak. Hal ini disebabkan otak membutuhkan darah yang dipompa atau didisribusikan oleh jantung. Air putih juga akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit seperti migrain, flu, dan demam. Sehingga banyak dokter yang menyarankan kita ketika tengah mengalami gejala sakit seperti flu, demam dan lainnya agar banyak mengkonsumsi air putih.

Itulah manfaat air putih untuk mencegah penyakit jantung. Konsumsilah air putih secara teratur, jangan lupa untuk mengajak orang yang Anda sayang agar melakukannya. Pastikan setiap hari anda mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih agar kesehatan jantung dan tubuh secara menyeluruh bisa terjaga. Semoga hidup anda semakin baik dan sehat dengan rutin mengkonsumsi air putih.

Yuk Membuat Masker Mata

Yuk Membuat Masker Mata

Yuk membuat masker mata

Mata merupakan salah satu organ penting untuk kelangsungan hidup manusia, maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan mata kita akan tetap berjalan dengan normal dan sempurna, dalam menjaga mata sebenarnya tidaklah sulit, sebab anda bisa memanfaatkan berbagai bahan-bahan alami dalam menjaga kesehatan mata anda, seperti dengan menggunakan berbagai masker mata dari bahan alami secara rutin tiap malam atau di saat mata lelah, sehingga otot-otot di area sekitar mata menjadi rileks dan tentunya mata kembali segar kembali.

Masker ini sangat cocok dipakai untuk anda yang lebih sering beraktivitas di malam hari, seperti mengerjakan berbagai tugas maupun lembur kerja di kantor, berikut ini beberapa bahan-bahan yang dapat anda gunakan.

Masker Mata

1. Membuat masker dari timun
Mentimun sangat cocok untuk mengatasi mata yang lelah dan kekurangan tidur, sehingga jika mata anda terasa berat untuk melek karena kantuk, untuk itu tidak ada salahnya menggunakan masker mentimun ini.

Cara menggunakannya juga sangat mudah dan sederhana yakni dengan  memotong mentumun menjadu beberepa bagian, setelah itu tempel pada mata sekiranya kurang lebih 15 hingga 20 menit, setelah itu bilas hingga bersih. Lakukan cara yang satu ini dengan teratur dan rutin, karena cara yang satu ini sangat membantu anda dapat menyehatkan mata anda, anda bisa melakukan hal ini di waktu luang anda.

2. menggunakan masker dari kentang
Kentang merupakan salah satu ubi-ubian yang memiliki berbagai manfaat kesegaran pada mata, sehingga jika mata anda lelah sebaiknya anda kompres dengan menggunakan masker kentang, cara membuatnya juga sangat mudah yaitu dengan memotong kecil-kecil kentang dengan bentuk bulat ataupun kotak, kemudian tempelkan irisan kentang di bagian mata anda, tunggu hingga kurang lebih 5 menit dan setelah itu silahkan bilas mata dengan air bersih atau air mengalir, anda bisa menggunakan cara ini setiap hari dengan teratur agar mata anda dapat terjaga dengan baik setiap waktunya.

Membuat Masker Mata

3. Buah stroberi
Bukan hanya mentimun dan kentang saja yang bisa untuk dibuat masker kesehatan mata, akan tapi buah stroberi juga memiliki manfaat yang sama saat anda kelelahan atau kurang istirahat, anda bisa menggunakan strwberi ini untuk mengatasi masalah mata yang ada pada diri anda, dengan cara iris buah lalu silahkan anda telmpelkan di bawah mata anda selama kurang lebih 10 menit secara rutin dan teratur, pasti masalah tersebut anda mengenai mata terus berkurang hingga dengan sendirinya menghilang dari diri anda

Nah, jika anda mengalami masalah pada mata anda bisa menggunakan berbagai bahan alami seperti di atas, demikian artikel kami semoga dapat bermanfaat dan terima kasih.

Inilah Faktor Penyebab Timbulnya Jerawat di Wajah

Jerawat, sudah menjadi hal yang tidak asing bagi kaum abg dan remaja. Si kecil merah ini selain mengganggu kesehatan kulit wajah, juga membuat kita menjadi tidak percaya diri, terutama bagi wanita. Banyak hal – hal kecil yang kita anggap sepele tapi bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Seperti kata pepatah, “lebih baik mencegah daripada mengobati”, makanya kita harus tahu apa saja yang menyebabkan timbulnya jerawat, agar kita dapat mencegah daripada kita dibuat kesal oleh jerawat diwajah kita. Langsung saja kita bahas apa saja faktor penyebab tumbuhnya jerawat diwajah kita.

Penyebab Timbulnya Jerawat

1. Faktor Genetik / Keturunan
Menurut saya ini adalah penyebab tumbuhnya jerawat yang paling sulit untuk dicegah dan diobati, karena mau tidak mau jika ada dari anggota kita yang mempunyai riwayat penyakit jerawat akut, kemungkinan besar kita juga akan mengalaminya.

2. Akibat Stress
Mungkin di kalangan remaja ini menjadi faktor paling utama yang menyebabkan timbulnya jerawat. Stress yang berlebihan dapat memicu timbulnya jerawat di wajah. Makanya mulai sekarang buat kalian yang sering galau dan sedih, secukupnya aja jangan berlebihan agar tidak mengundang jerawat di wajah kita.

3. Kulit yang Memiliki Kelenjar Minyak Sangat Aktif
Ini juga mungkin tergolong dalam faktor keturunan, tapi ini masih bisa dicegah, salah satunya dengan cara menggunakan masker yang dibuat dari mentimun, bisa juga menggunakan jeruk nipis ( tapi ini tidak dianjurkan untuk kalian yang memiliki kulit sensitif ), bisa juga menggunakan buah pisang yang diblender dengan campuran susu dan madu kemudian gunakan untuk masker wajah, bisa juga dengan cuci muka menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam, masih banyak lagi cara tradisional yang dapat mengobati wajah berminyak / untuk yang tidak mau repot bisa menggunakan pencuci wajah yang cocok dengan kulit kalian.

4. Akibat Hormon yang Berlebihan
Untuk kalangan remaja ini menjadi hal yang wajar yang bisa memicu tumbuhnya jerawat, yang penting kita harus dapat mengontrol kebersihan wajah agar kita dapat meminimalisir tumbuhnya jerawat.

5. Polusi Udara dan Sinar Matahari secara langsung
Ini mau tidak mau kita alami, terutama bagi kalian yang tinggal di kota besar. Oleh karena itu kita harus bisa mencegahnya salah satunya dengan menggunakan masker untuk kalian yang menggunakan motor / angkutan umum.

6. Terlalu Banyak Sentuhan dari Tangan ke Wajah
Secara tidak sadar tangan kita sangat banyak melakukan kontak dengan benda-benda yang mungkin saja terdapat banyak bakteri, sehingga tangan kita menjadi sarang bakteri, ini sangat sering kita acuhkan, terkadang kita menggaruk wajah setelah kita, padahal belum tentu tangan kita bebas dari bakteri, makanya mulai sekarang kita harus rajin mencuci tangan.

7. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Cokelat
Terlalu banyak memakan cokelat dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memicu hormon androgen berlebihan yang bisa menyebabkan kulit berminyak sehingga memicu jerawat. Mulai sekarang jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi cokelat lagi untuk yang hobby ngemil.

8. Kurang Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin A
Contoh makanan yang mengandung vit A yaitu: Wortel, Bayam, dll.

9. Alergi Terhadap Kosmetik
Untuk wanita agar lebih berhati-hati untuk memilih kosmetik, kita harus menyesuaikan kosmetik yang cocok dengan wajah kita agar tidak terjadi alergi, tidak boleh sering mengganti-ganti kosmetik jugga agar tidak terjadi alergi dan iritasi.

10. Kurang Meminum Air Putih
Air putih sangat penting bagi manusia, selain itu air putih juga sangat bagus untuk kesehatan kulit kita. Oleh karena itu kita harus meminum air putih yang cukup agar kita biisa hiidup sehat.

Sebenarnya masih banyak lagi faktor-faktor penyebab timbulnya jerawat, tapi semoga artikel ini bisa membuat kita untuk meminimalisir tumbuhnya jerawat. Jaga kebersihan kulit wajah kita dan jangan menyepelekan hal-hal kecil yang bisa menimbulkan jerawat.

5 Tips Kesehatan Tubuh yang Sebaiknya Kita Lakukan

Dalam menjalani hidup sehari-hari, kadangkala kondisi tubuh kita mengalami penurunan. Mungkin karena padatnya aktivitas pekerjaan yang tidak bisa ditinggalkan atau kegiatan lainnya. Begitu pentingnya kesehatan sampai-sampai ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit. Berikut akan kami sajikan beberapa tips kesehatan tubuh untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap prima.

Tips Kesehatan Tubuh
Tips Kesehatan Tubuh

1. Istirahat yang berkualitas

Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. Pastikan anda selalu merasa nyaman untuk tidur malam anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8 jam.

2. Makan makanan yang sehat

Pola makan anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di goreng.

3. Olahraga secara teratur

Hal yang 1 ini jangan anda sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh anda akan terasa loyo serta pikiran anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas anda akan tetap terjaga sepanjang hari.

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

5. Manajemen pikiran atau pola pikir

Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran anda harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus anda lakukan untuk diri anda sendiri. Miasl: pola makan, pola tidur, pola akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran anda dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang anda alami saat ini, toh tidak selamanya anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat perencanaan untuk masa depan anda, jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi yang harus anda ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan “berkomunikasilah” denganNya sesering mungkin.

Nah.. itulah 5 tips kesehatan tubuh yang bisa kita lakukan untuk menjaga agar tubuh. Dengan kita menjalani dengan konsisten ke-5 tips kesehatan tubuh di atas, kita akan tetap sehat disela padatnya aktivitas kita.

Ini 5 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Ini 5 manfaat menangis bagi kesehatan

Menangis adalah suatu hal yang bersifat manusiawi, selain itu siapapun itu, baik pria ataupun wanita memiliki hak untuk menangis. Mungkin itu disebabkan karena mengalami kejadian yang membuat anda kecewa, sakit, kaget, dan hal lainnya, namun menangis adalah menjadi salah satu cara akhir yang paling sering dilakukan oleh setiap makhluk hidup.

Dampak yang terlihat negatif dari menangis biasanya menyebabkan seseorang cenderung bersikap menahan tangis dan mencoba untuk memberikan ekspresi yang biasa saja. Takut dianggap sebagai orang yang tidak dapat menyelesaikan masalah, takut dianggap cengeng, atau mungkin takut terlihat sebagai sosok yang memiliki emosi yang tidak stabil. Beberapa poin tersebut menjadi alasan banyak orang mengapa mereka cenderung lebih bersikap tidak menunjukkan ekspresi sedih untuk menangis.

Sebenarnya di balik anggapan di atas, sebuah penelitian telah memberikan hasil yang cukup mencengangkan dari menangis. Bila anda suka menangis dalam frekuensi yang wajar, sebaiknya anda wajib mengetahui beberapa manfaat kesehatan dari menangis di bawah ini.

Manfaat Menangis bagi Kesehatan
Manfaat Menangis bagi Kesehatan

1.Menghilangkan toksin pada bagian mata

Air mata yang keluar karena menangis akan membasahi mata yang berfungsi sebagai pencuci untuk membersihkan dan mengeluarkan racun-racun yang ada pada bagian mata. Racun yang dibiarkan mengendap dalam mata perlahan akan berbahaya bagi tubuh. Maka dari itu, keluarnya air mata dalam jumlah yang berbeda bila dibandingkan dengan menguap adalah sebagai salah satu cara alami bagi mata untuk menghilangkan racun pada mata.

2.Membantu penglihatan mata

Air mata yang membasahi bagian membran mata akan selain bermanfaat untuk mengeluarkan toksin juga memiliki manfaat positif lainnya, yaitu membantu mata agar memiliki penglihatan yang lebih jelas. Hal ini disebabkan karena cairan air mata yang membasahi akan memenuhi kebutuhan cairan pada mata untuk mencegah mata mengalami dehidrasi.

3.Meminimalkan masalah pada jantung

Saat sedang sedih, biasanya seseorang akan mengalami keadaan pada bagian dada yang terasa seperti di tekan. Itu merupakan bahwa sebuah pertanda jantung akan merespon secara spontan saat anda berada dalam kondisi yang sedih. Untuk meminimalkan hal ini, menangislah. Sebuah hasil studi menyebutkan bahwa responden yang cenderung menangis saat sedang sedih ternyata memiliki resiko mengalami serangan jantung yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang menahan tangis atau menghadapi kesedihannya tanpa ekspresi apa-apa.

4.Menjadikan tubuh lebih rileks dan kuat

Mungkin anda pernah merasakan sendiri bagaimana perasaan yang timbul setelah anda menangis. Lega, tenang, dan nyaman. Dengan menangis anda juga akan menjadi seseorang yang terlatih untuk menciptakan rasa rileks dan terlihat lebih kuat pada saat mengalami hal yang sedih. Hal ini bisa terjadi karena setelah menangis, tubuh telah mengeluarkan hormon endorfin. Yaitu hormon yang sebenarnya memiliki fungsi sebagai penghilang rasa sakit bagi tubuh.

5.Menurunkan tingkat depresi

Menangis yang disebabkan karena sedih akan menciptakan sebuah perasaan yang berujung pada sebuah hal yang sering terpikirkan nantinya. Namun dengan menangis, protein albumin yang diproduksi oleh mata karena menangis dapat membantu tubuh untuk meregulasi metabolisme tubuh sehingga tingkatan depresi yang dialami akan menurun. Selain itu, menurunnya tingkat depresi karena menangis secara otomatis akan meningkatkan mood anda menjadi lebih baik.

Itu dia 5 manfaat dari menangis bagi kesehatan yang wajib anda ketahui. Karena itu beruntunglah anda bila menangis karena beragam alasan. Karena dengan menangis anda telah mendapatkan beberapa manfaat seperti yang dijelaskan di atas.

Mengenal beragam Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

 

Mengenal beragam manfaat ubi jalar untuk kesehatan

 

Ubi jalar menjadi satu tanaman umbian yang cukup mudah di temukan. Iklim tropis serta sifat tanaman yang mudah tumbuh menjadikan ubi jalar sebagai salah satu panganan favorit oleh sebagian masyarakat kita. Mulai di olah menjadi lauk, sayuran hingga cemilan, ternyata ubi jalar memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

 

 

Penasaran dengan beragam manfaat dari ubi jalar bagi kesehatan, simak beberapa poin manfaatnya berikut ini.

 

Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan
Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

 

1. Sumber energi

 

Ubi jalar memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang bermanfaat untuk menambah energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.

 

 

2. Membantu menjaga kekebalan tubuh

 

Kandungan nutrisi yang terdapat pada ubi jalar memiliki pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan. Vitamin C, B Kompleks, fosfor dan besi. Kandungan bekaroten pada ubi jalar memiliki manfaat bagi tubuh untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit yang bersifat ringan, terutama masalah pada peradangan.

 

 

3. Mengatasi radang pada lambung

 

Ubi jalar memiliki kandungan serat yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan kentang, selain itu ubi jalar bersifat mudah di cerna. Bekaroten dan kandungan serat yang terdapat pada ubi jalar akan mempermudah usus dan lambung untuk mencernanya. Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi ubi jalar akan menekan terjadinya radang pada lambung.

 

 

4. Sumber karbohidrat

 

Bagi penderita diabetes, karbohidrat juga menjadi hal yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsinya selain gula. Penderita diabetes memang memiliki pantangan beragam jenis makanan yang tidak boleh diabaikan, bahkan bisa di bilang sangat ketat. Termasuk karbohidrat, karena jumlah karbohidrat yang dapat di konsumsi juga harus dibatasi.

 

Ubi jalar bisa menjadi alternatif pengganti karbohidrat bagi penderita diabetes. Dengan di konsumsi tidak melebihi batas, ubi jalar cukup efektif untuk meregulasi gula darah dan tetap membantu insulin agar insulin tetap tetap berfungsi dengan baik.

 

 

5. Meredakan asma

 

Berdasarkan penelitian ahli nutrisi, ubi jalar memiliki banyak sekali nutrisi yang mampu menjaga tubuh agar tetap hangat. Di balik itu ubi jalar juga memiliki khasiat untuk mengatasi bronkitis, hingga meredakan asma. Bahkan berdasarkan beberapa sumber mengatakan bahwa konon aroma yang sangat khas dari ubi jalar dapat membantu meredakan hidung yang mampet akibat flu.

 

 

6. Menjaga kesehatan jantung

 

Vitamin B6 yang terkandung pada ubi jalar memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satu asam amino yang terdapat pada ubi jalar dapat mencegah terjadinya penumpukan dalam darah. Hal ini karena ketika penumpukan salah satu asam amino yang (hemositoin) pada darah akan meningkatkan resiko terserang stroke atau jantung. Maka dari itu ubi jalar cukup direkomendasikan untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

 

 

7. Menjaga kesehatan persendian

 

Kandungan mangan pada ubi jalar berkhasiat untuk menekan bermacam-macam masalah pada bagian persendian. Seperti masalah pada tulang, persendian, hingga pengeroposan tulang. Jadi, ubi jalar juga dapat di konsumsi sebagai makanan atau cemilan yang mirip seperti halnya mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung kalsium.

 

 

8. Mempertahankan kekuatan gigi

 

Jika anda sering mengalami gusi berdarah, atau mengalami gigi yang mudah goyang, sebaiknya anda harus mulai mengkonsumsi ubi jalar. Kandungan vitamin C pada ubi jalar mampu memenuhi sebanyak 70 persen kebutuhan vitamin C harian anda. Karena itu, ubi jalar juga sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, terutama untuk menurunkan resiko terjadinya gusi berdarah dan gigi menjaga kekuatan pada gigi agar tidak mudah goyang.