7 Makanan Sehat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit

 

Makanan Sehat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit

 

7 Makanan Sehat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit

Kecantikan dan kesehatan merupakan impian bagi Kebanyakan orang terutama untuk wanita, sebab wanita biasanya sering fokus dalam penampilan, seperti halnya kecantikan kulit dan wajah mereka, oleh karena itu mereka akan mencari berbagai cara untuk mendapatkan kulit cantik putih dan bersih sesuai dengan keinginannya.

Seperti halnya dengan menggunakan berbagai krim pemutih wajah ataupun pergi ke salon kecantikan, akan tetapi yang menjadi suatu hal terpenting untuk menjaga kecantikan kulit wajah adalah berbagai makanan yang dimakan, sebab makanan itulah yang berfungsi untuk menutrisi sel-sel kulit kita, Dan ini juga merupakan salah satu cara alami untuk mempercantik kulit, karena di dalam makanan yang berbahan sayur-sayuran atau buah-buahan itu mengandung ribuan fitokemikal serat dan vitamin.

Makanan Sehat Untuk Kecantikan

Berikut 7 makanan sehat untuk wajah dan kulit bersinar :

1. Mengkonsumsi air yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit
Air merupakan salah satu elemen yang sangat bermanfaat untuk menetralisir berbagai virus maupun kuman penyakit, dan air juga dipercaya dapat meningkatkan berbagai organ-organ yang penting didalam tubuh seperti halnya untuk menjaga dan membantu kesehatan dan kecantikan kulit kita.

Air berfungsi untuk membuat kulit tetap kenyal, halus serta membantu kulit untuk detoksifikasi.

Konsumsi air setiap hari 8 gelas untuk membuat kulit tetap kenyal, halus serta membantu kulit untuk detoksifikasi dan detoksifikasi sendiri berfungsi untuk membuang berbagai sel-sel kulit yang mati di dalam kulit kita.

2. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung antioksidan
Kandungan antioksidan di dalam beberapa buah dan sayur akar berfungsi untuk melindungi kulit dari serangan penuaan dini, kandungan aktif antioksidan sendiri terdapat berbagai Global seperti buah berry, strawberry, blueberry, plum, delima dan juga tomat.

Anda bisa mengkonsumsi berbagai buah-buahan itu untuk meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh kita.

3. Makanlah berbagai makanan yang mengandung karotenoid
Kandungan ini sendiri terdapat di dalam bayam, telur, susu rendah lemak, brokoli dan wortel yang akan membantu dalam meningkatkan produksi kolagen.

4. Penuhi vitamin C
Biasanya kerusakan pada kulit terjadi karena kurangnya vitamin C, maka dari itu anda perlu untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C seperti jambu biji, jeruk, paprika dan kubis yang bisa melindungi wajah dari kerusakan akibat sinar matahari.

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Kulit

5. Memenuhi asam lemak esensial 
Asam lemak esensial akan membantu dalam meningkatkan kulit untuk terasa halus, untuk mendapatkan kandungan asam lemak esensial ini anda bisa mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, mackerel.

Selain itu Anda juga bisa melengkapinya dengan mengkonsumsi biji Rami, kenari, alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap. Itulah beberapa makanan berlemak yang harus anda makan untuk menjaga.

6. Konsumsi beras merah
Beras merah sendiri mengandung keramik yang akan menjaga kelembaban kulit dan mencegah minyak berlebihan, sehingga Anda tidak akan mudah terserang jerawat di kulit yang diakibatkan karena minyak berlebih di dalam wajah.

Demikian artikel kami mengenai 7 Makanan Sehat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit. Semoga dapat bermanfaat dan terima kasih.

6 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kulit

 

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kulit

 

6 kebiasaan buruk yang dapat merusak kulit

Bersih, putih, dan bercahaya tentu adalah sebuah impian semua orang, namun tidak semua orang lahir dengan hormon kulit yang sempurna. Sebagian dari kita memiliki kulit dan jerawat, bintik-bintik, gelap atau hitam dan masalah kulit lainnya. Di sisi lain ada juga masalah kulit yang disebabkan oleh kebiasaan buruk  kita yang bisa merusak kulit. Kebiasaan apa saja itu? Berikut 6 kebiasaan buruk yang dapat merusak kulit :

Merusak Kulit

1. Hindari over Rated
Pada dasarnya segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi garam, gula, kafein, dan juga minuman keras. Menurut fredic brandt dermatolog di New York City alkohol dapat membuat kulit terhidrasi sehingga membuatnya begitu mudah untuk kusam dan berjerawat.

2. membersihkan wajah terlalu sering
Hindari mencuci wajah anda terlalu sering, cukup mencuci muka dengan sabun wajah (berbasis minyak) di malam hari dan mencucinya dengan air saja saat pagi hari.

3. Exfoliator Berpasir
Pengelupasan sel-sel kulit mati tidak seharusnya menyakiti. Jika scrub membuat kulit merah dan jerawat anda harus menghindarinya karena itu tanda minyak alami pada kulit ikut terangkat. scrub berpasir (yang seringkali mengandung exfoliators alami kasar seperti  halnya Kernel atau biji) dapat menyebabkan iritasi dan peradangan yang menyebabkan pori-pori tersumbat dan bahkan bisa membuat bintik-bintik cokelat serta keriput.

Bisa gunakan exfoliator lembut dengan microbeads atau gula sekali dalam seminggu.

4. Korek-korek jerawat
Janganlah anda terlalu sering memegang, menekan atau bahkan memecahkan jerawat anda. Cukup gunakanlah pembersih asam salisilat dengan bahan-bahan pelembab seperti keledai pada malam hari. atau anda dapat mencoba pembersih yang mengandung benzoil peroksida 2,5%.

5. kurang tidur
Kurang tidur dapat membuat kulit anda kusam dan mengeluarkan garis-garis halus, terutama di sekitar mata. Melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan mengatur ritme sirkadian kita. Ketika melatonin mengalami penurunan tingkat dan ritme sirkadian anda bermasalah, sel-sel kulit anda tidak bisa membalikan efisien menyebabkan lebih banyak keriput dan kusam dari waktu ke waktu. Akan lebih baik jika anda memilih mandi air hangat sebelum tidur, itu jauh lebih baik untuk membuat anda lebih cepat mengantuk.

Kebiasaan Buruk Dapat Merusak Kulit

6. Tidak tidur dengan cerdas
Mungkin bagi anda hanya cukup untuk tidur dengan memejamkan mata, tapi ternyata tidur harus menggunakan langkah yang cerdas. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah sarung bantal.

Dalam sarung bantal banyak minyak sel kulit mati dan bakteri dari wajah anda, jadi cobalah untuk mengganti sarung bantal anda. Setidaknya “seminggu sekali” dan jika anda tidur di ruang berpendingin/AC, anda harus sering-sering minum air putih sehingga anda tidak memiliki kulit kering dan keriput.